나트롤 멜라토닌, 어떤 타입이 좋을까? 젤리 vs 타블렛 비교 후기 🌙

“잠이 안 와서 뒤척이다가 새벽을 맞이한 적, 있으신가요?”
요즘 현대인이라면 누구나 겪어봤을 불면의 밤. 저 역시 직장 스트레스와 스마트폰 과다 사용으로 인해 수면의 질이 급격히 나빠졌고, 자연스럽게 수면 보조제를 찾게 되었어요.

그중에서도 미국에서 유명한 나트롤(Natrol) 멜라토닌은 효과가 좋기로 유명해서 직구로 구매했는데, 고민이 생기더라고요.
**타블렛(정제형)**으로 할지, **젤리(구미 타입)**로 할지!

오늘은 실제로 두 타입 모두 복용해본 후기를 바탕으로 각 타입의 장단점을 비교해드릴게요.
어떤 제품이 나에게 더 잘 맞는지 고민하는 분들께 도움이 되면 좋겠습니다 😊

 

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💊 타블렛(정제형) 멜라토닌 – 클래식한 안정감

✅ 특징

• 입에 넣으면 빠르게 녹는 패스트 디졸브(Fast Dissolve) 형태
• 1mg / 3mg / 5mg / 10mg 등 다양한 용량
• 물 없이 복용 가능, 휴대성 우수

✅ 복용 후기

저는 3mg 정제형을 먼저 복용해봤어요.
자기 30분 전에 한 알 복용했는데, 약 20~30분 후부터 졸음이 자연스럽게 몰려왔고, 깨어났을 때 개운한 느낌이 있었어요.
특히 패스트 디졸브 타입은 혀에 올리면 금방 녹아 편리했고, 인위적인 졸림이 아니라 자연스럽게 잠이 오는 느낌이 좋았습니다.

✅ 장점

• 다양한 용량 선택 가능
• 빠른 효과 발현
• 알약에 익숙한 사람에게 적합
• 무설탕 옵션 등 건강한 구성

❗ 단점

• 약 느낌이 싫은 분에겐 부담
• 일부 사람에겐 혀에 남는 잔여감이 느껴질 수 있음

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🍓 젤리(구미형) 멜라토닌 – 간식처럼 즐겁게

✅ 특징

• 딸기, 베리, 체리 등 다양한 과일 맛
• 일반적으로 5mg 용량이 많음
• 쫄깃하고 달콤한 맛으로 아이도 좋아함
• 츄어블이라 씹어서 먹는 형태

✅ 복용 후기

5mg 구미 타입은 딸기맛이 나서 마치 젤리 간식을 먹는 기분이었어요.
맛이 좋아서 '한 개 더 먹고 싶다'는 생각도 들 정도였지만, 복용량 초과 주의는 필수예요.
효과는 정제형과 유사하게 복용 후 30분 이내 졸음이 오기 시작했고, 자극적이지 않아서 부담 없이 좋았습니다.

✅ 장점

• 복용이 즐겁고 거부감 없음
• 약 냄새 싫어하는 사람에게 적합
• 식사 후 간식처럼 섭취 가능

❗ 단점

• 대부분 5mg 고정 용량으로 조절 어려움
• 당 함량이 있는 제품도 있으니 확인 필요
• 너무 맛있어서 어린이 오용 주의
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🔍 젤리 vs 타블렛 비교 정리표

항목타블렛(정제형)젤리(구미형)

복용 방식	녹여 먹거나 삼킴	씹어서 섭취
맛	무맛~약한 향	달콤한 과일맛
용량 선택	다양함 (1~10mg)	보통 5mg 고정
효과 발현	빠름 (20~30분)	비슷함
휴대성	높음	다소 부피 큼
추천 대상	수면 보조제 경험자	처음 복용하는 분, 아이, 약 거부감 있는 분

 

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✅ 결론 – 어떤 타입이 나에게 맞을까?

• 타블렛이 좋을 사람:
  → 정확한 용량을 조절하고 싶고, 빠른 효과를 원하며 약 형태에 익숙한 분
• 젤리가 좋을 사람:
  → 약 맛 싫어하고, 간편하게 ‘맛있게’ 복용하고 싶은 분

저는 밤마다 번갈아가며 컨디션에 따라 골라 먹고 있어요.
중요한 건 정해진 복용량을 지키고, 잠들기 30분 전 꾸준히 복용하는 습관이랍니다!